kiedy widac

[...] Orange 25 zł Konto #10 Data w.k: 13 wrzesień 2009 Traffic: 25 GB Cena: Doładowanie Orange 5 zł ... oraz Konta Miesięczne - NOWO wygenerowane - Data ważności od chwili kiedy dostane 3 doładowania orange po 5 zł do upływu miesiąca - EXTRA! Również polecam 2 konta miesięczne w cenie doładowania orange 25 zł ! Ilość ograniczona oczywiście. [...]

[...] + przyrost mięśni żeby nie stracić wagi. Przez 2 miesiące prowadziłem intuicyjną diete. 5 posiłków dziennie co 2 godziny/6 posiłków co 3 godziny (w zależności od tego kiedy wstawałem). Nie jadłem nic po 19. 2 razy w tygodniu robiłem hiit + tabata burpees (łączone na jednej sesji). Ograniczałem weglowodany zwłaszcza proste, nie piłem [...]

[...] oprócz niedzieli jest to pięcio kilowa sztangietka. 5 serii po 20 razy i to robie dosyć często nawet 3 razy dziennie ale to jak mi sie chce a do tego co 2 dni (wtedy kiedy mam przerwe w ćwiczeniach) brzuszki 3 serie po 40 razy z ugietymi nogami 45* PON. "atlas" : - ćwiczenie na podnoszenie nóg 4 serie po 20 razy 40 kg - [...]

[...] największą różnicę widać przy podciąganiu nachwytem/podchwytem/szeroko/wąsko - ze zwisu, na wyprostowanych łokciach, podciągając się w górę lewy łokieć ucieka na zewnątrz, kiedy prawy łokieć i cała prawa ręka sztywno trzyma się prawidłowego ruchu przy tym ćwiczeniu. Chciałbym się dowiedzieć, co z tym można zrobić, do jakiego lekarza powinienem [...]

W jaki sposób otrzymałeś kontrakt z UFC? Anderson Silva skontaktował mnie z White 4 miesiące temu. Ale propozycje dostałem kiedy przybyłem na UFN by pomóc Roanowi Carneiro. Czemu podjąłeś decyzje by podpisać kontrakt z UFC bez wsparcia BTT? Musze podziękować Silvie, to był jego pomysł, bardzo mi pomógł. Mam 30 lat i sam mogę negocjować swoje [...]

[...] takie optimum, czy jest takie cos, czy mozna osiagnac fajna sylwetke nie trzymajac takiej typowej restrykcyjnej diety kulturystycznej. przy okazju jakie suple mam brac i kiedy no i pare rad co do diety: czy moge codziennie jesc jajowe z 3 jajek, nie lubie owsianki, ale za to lubie kuleczki czekoladowe Nesqiika; no te filety ujda , ale z [...]

Cześć :) Wiek : prawie 18 ^^ Waga : 63 Wzrost : 172 Staż treningowy: można powiedzieć, że 2 lata ale to były takie dwa lata nijakie, bo kiedyś ważyłem 75 kg, potem schudłem, starałem się zrobić trochę mięśni znowu przytyłem do 70 kg a jakość mięśni była taka kichowata, teraz próbowałem zrobić jeszcze redukcję, ale stanę się kościotrupem mimo [...]

potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiedniej diety. kiedy nie trenowałam bez problemu spadały mi kilogramy. teraz ograniczam białe pieczywo, proste węgle, słodycze, a rezultatów nie widać, ani na wadze ani w lustrze. ćwiczę na siłowni (od 2-3tyg ) wszystkie partie ciała. próbowałam HIIT'a ale to raczej nie dla mnie, jak narazie bynajmniej. zależy mi [...]

[...] jak widać!!! Jezeli chodzi o diete to bez problemu zaczęłam chodzić do dietetyka ale chciałabym tez poćwiczyć. Niestety studiuje pracuje i wychowuje dziecko jedyny czas kiedy bym miała na ćwiczenia to 22. Z tego co wiem po przeczytaniu wielu wątków na tym forum to podstawa przy spalaniu tłuszczu to areoby, planuje robić je 3 razy w tygodniu [...]

[...] sie Beinpresse, ale no polsku niestety zapomnialem. A teraz bylby trening na 4 dni, ale nie bede opisywal wszystkiego, tylko i wylacznie jakie partie miesni bym trenowal i kiedy jako podstawe tego treningu. Poniedzialek/ Klatka z Tricepsem Wtorek/ Lydki z Barkami Czwartek/ Plecy z Bicepsem Piatek/ Nogi Brzuch cwiczylbym wtedy intuicyjnie lub w [...]

Witam wszystkich na początku. Mam 28 lat, i kiedyś robiłem trening 100 pompek, w związku z tym ponownie do niego powróciłem od grudnia. Tyle, że wiele się zmieniło. Otóz teraz ważę 78 kg, mam 177 wzrostu. Ogólnie oponka mi się zrobiła, niegdyś suchy byłem. Miałem płaską klatę, teraz jakieś już tam małe fekty widać i na pewno nie jestem płaski, jak [...]

[...] także brak problemów z przestawieniem się. prośba moja taka aby znawca z tego działu(a wiem że chłopaki są za***iści) żeby ustalili mi jakiś harmonogram i jak jeść i kiedy jesć. z góry dzięki w razie pytań odpowiem jakby czegoś brakowało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120? COŚ KOŁO TEGO Obwód [...]

Cześć wszystkim. Mam 19 lat, ważę 46 kg, a wzrost to 156 cm. Chciałabym wrócić do swojej poprzedniej wagi, czyli 43 kg. Nie! Nie ważę za mało, nie jestem kościotrupem - jestem niska i nie jestem zadowolona ze swojego wyglądu. Chcę schudnąć. Swoją drogą kilka miesięcy temu schudłam 3 kg Od października mam ciągłe wahania wagi. Powodem zapewne [...]

Witam. Zacznę od tego, że kiedyś grałem w piłkę i przy wzroście 175 potrafiłem ważyć 52kg Teraz przy 179 są 73kg(efekt fatalnego odżywiania przez wiele lat,ostatnimi czasy brak ruchu) i niby nie wiele ale patrząc na swoją sylwetkę czuje obrzydzenie bo : łapy chude jak u 13latka, nogi tak samo i jedyne co jest duże to brzuch ale to nie jest akurat [...]

[...] ostatnie 60 dni: Storm, MonsterMaxx, Therpay Shock. ilość dni wolnych od kreatyny: 0 w sumie :) przewidziane finanse na cykl: 400pln uwagi i sugestie: Pozwolcie mi urosnac! :D Staż treningowy: ponad rok Tak wygladalem na woodstocku ostatnim - w sumie nic nie zmienilo sie do czasu marca/kwietnia kiedy zaczalem cwiczyc. Widac roznice juz?

[...] w masę? Z wyliczeń kalkulatora wynika, że moje zapotrzebowanie to około 1700-1800 kcal. Poza tym, myślicie, że połączyć to od razu z siłownią czy dopiero ruszyć tam, kiedy będzie trochę większa masa? Może to głupie pytania ;P Pozdrawiam i mam nadzieję, że będę tu częstym gościem, a zapowiada się tak (zwłaszcza dział kuchnia mnie zachęca [...]

[...] jest większa niż pseudo lekarzy. Dodam jeszcze że niecałe 2 lata temu (bez badan) brałem 200 tabletek winstrolu solo + osłonki + clomid na odblok. A w wieku około 18 lat kiedy jeszcze internet kulał a człowiek był młody i głupi zjadłem 60 tabletek metki , bez żadnych badan i odbloków oczywiście :/. Ale myślę ze przez tyle lat gospodarka [...]

Od poczatku. Mam 31 lat. 176cm i doniedawna wazylem 59kg. Czyli szkielet. Wazylem wiecej ale praca mnie styrala i efekt byl jaki byl. Kiedy juz pasek na ostatniej dziurce zaczal byc luzny stwierdzilem, ze tak nie moze byc i... Kupilem megace. Przytylem w poltora miesiaca do 68kg. Koncze gainer megabola 737 (wiem ze to gowno). Megace konczy sie [...]

[...] Orange 25 zł Konto #10 Data w.k: 13 wrzesień 2009 Traffic: 25 GB Cena: Doładowanie Orange 5 zł ... oraz Konta Miesięczne - NOWO wygenerowane - Data ważności od chwili kiedy dostane 3 doładowania orange po 5 zł do upływu miesiąca - EXTRA! Również polecam 2 konta miesięczne w cenie doładowania orange 25 zł ! Ilość ograniczona oczywiście. [...]

Witam, Będę wdzięczny za ocenę planu P&P. Czasu mam mało, więc trening tylko 3 razy x tydzień, mieszczący się w ok. 60 minutach ( do tej pory tak robiłem FBW ). Głównie pytam o to, czy nie za dużo / mało serii na partie. Pierwsza seria w dużych partiach to seria rozgrzewkowa - poza tymi wypisanymi więc seriami nie robię żadnych innych. Rozgrzewka [...]